6月

又到了水果争相上市的时节！

比起冰棍冷饮

别忘了多吃应季水果

不仅能解渴补水

还能补充维生素、矿物质

下面我们来盘点一下

“6月必吃水果榜”

↓↓↓

榜单第一位：油桃

1

热量低

各种桃子的热量都较低，油桃的热量为33~39千卡。

展开剩余88%

2

膳食纤维含量高

数据显示，油桃的膳食纤维含量为1.5克/100克。

3

抗氧化

此外，桃子含有种类丰富的酚类物质，如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类及花色苷类等，不仅具有抗氧化的作用，在预防心血管疾病等方面也很有帮助。

榜单第二位：西瓜

1

高甜、热量低

2

含水量高、低GL

3

富含番茄红素

榜单第三位：哈密瓜

哈密瓜的热量仅有34千卡/100克，含糖量在7.9%左右。

1

补水

哈密瓜含水量高达91%，补水效果“顶呱呱”。

2

高钾低钠

3

富含胡萝卜素

榜单第四位：黄杏

1.热量低

黄杏的热量仅38千卡/100克。

2.丰富的胡萝卜素

3.高钾

黄杏中钾含量达到226毫克/100克，这意味着黄杏也是非常优秀的“补钾降压”水果。

榜单第五位：火龙果

1.膳食纤维含量高

2.花青素丰富

榜单第六位：荔枝

1

维C含量高

荔枝的维生素C含量为41毫克/100克，钾含量为151毫克/100克。

2

含糖量高

荔枝的含糖量为16.6%，热量为71千卡/100克。因此，吃荔枝一定要注意限量，成年人一天最好别超过10颗。谨防“荔枝病”。

这几种水果

虽然营养又美味

但是也要记得适量食用

发布于：北京市